世界睡眠デー

小田原市蓮正寺にお住まいの皆さん、こんにちは！

小中学生対象の学習塾、清栄学舎の午来（ごらい）です。

小田原市蓮正寺エリアにある当塾では、白山中学校・泉中学校・東富水小学校・富水小学校に通うお子さんを中心に、生徒を大募集しています！

もちろん、それ以外の学校にお通いの方も大歓迎！

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今日は「世界睡眠デー」らしいです。

というわけで、今日は「睡眠」と「勉強」の関係について少し書いてみたいと思います。

よく言われることですが、人は寝ている間にその日に得た情報を整理し、記憶として定着させます。

つまり、勉強して終わりではなく、「寝ること」までが勉強の一部ということができると思います。

たとえば、テスト前に徹夜して勉強した経験がある人もいるかもしれません。

しかし、睡眠を削ってしまうと、せっかく覚えた内容がうまく整理されず、記憶として残りにくくなってしまいます。

さらに、睡眠不足になると次の日の学校の授業にも集中できなくなります。

中学生にとって一番大事なのは、学校の授業をしっかり聞くことです。

授業で内容を理解できていれば、本来は塾が必要ないくらいです。

寝る前のスマホは要注意

最近の中学生を見ていると、やはり気になるのがスマートフォンです。

寝る直前までスマホを見ている人も多いのではないでしょうか。

しかし、これは睡眠にとってあまり良い習慣ではありません。

スマホの画面の光は脳を刺激し、眠りに入りにくくしてしまいます。

おすすめなのは、寝る1時間前はスマホを見ないという習慣です。

その代わりにやってほしいのが、その日の勉強の振り返りです。

今日の授業で何を習ったか、塾でどんな問題を解いたか、新しく覚えた英単語は何か。

こういうことを軽く思い出すだけでも十分です。

この「思い出す」という作業が、記憶を強くします。

そして、そのあとに眠ることで、記憶がより定着しやすくなるのです。

清栄学舎の時間割にも理由があります

清栄学舎では、中1・2年生は20:30まで、中3生は21:00までという時間設定にしています。

教室自体は21:30まで開いているので、「もう少し勉強したい」という人は残って勉強することもできます。

ただ、基本の授業時間をこのようにしているのには理由があります。

それは、中学生にはできるだけ早く帰って、しっかり睡眠を取ってほしいからです。

一般的な塾では、中学生の授業が21:30頃まであるところも少なくありません。

しかし、睡眠の大切さを考えると、毎日遅い時間まで勉強するのが本当に良いのか、疑問に思う部分もあります。

勉強は、ただ長くやればいいというものではありません。

よく学び、よく眠る。

このバランスがとても大切です。

まずは学校の授業を大事にしよう

最後にもう一つ大事なことを。

中学生にとって一番重要なのは、学校の授業をしっかり集中して聞くことです。

そのためにも、

・夜更かしをしない

・夜にスマホを見すぎない

・しっかり睡眠を取る

この習慣がとても大切です。

睡眠は、ただ体を休めるだけではありません。

学力にも直結する大事な時間です。

今日の「世界睡眠デー」をきっかけに、ぜひ自分の生活を少し見直してみてください。